研路同行_考前心態

研究所考前心態準備與生活調整的2方法!

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時間飛逝,距離研究所入學考只有一週左右的時間,考前心態的建立與生活作息的調整是最後你能掌握的上榜關鍵。這時候要盡量減少心情與生活的起伏變化,讓自己維持在最舒適與穩定的步調,可以透過一些生活風格、運動或規律的學習計畫來輔助減少波動。

在上一篇文章跟大家分享研究所入學考前該做的 3 件事,這次將跟大家分享考前的心態調整。尤其如何降低自己躁動的心情,克服焦慮感、過強的得失與好勝心,透過這兩個方法的練習可以有效讓自己情緒穩定。

(一) 考前心態保持正念與堅定決心

我個人在準備大考前,習慣維持正念想法,盡量避免讓自己陷入「萬一沒考上…」、「我感覺沒準備好…」、「XXX 每次模考成績都超高,我應該不是他對手…」等負面的假設性情境。這時候我會多與自己對話、鼓勵自己,都已經努力這麼久了,上了考上就是要把自己所有的努力結果呈現出來。當心神不寧時,可以透過冥想、沖泡澡或者慢跑,讓專注力回到當下的自己。

其次,不管你準備地如何,即便還有很多講義沒有唸完,都剩下這丁點時間,務必堅定你當初準備考研究所的初衷與決心,半途而廢非常可惜!搞不好考試沒有你想像中的困難,冷靜下來很多題目或許迎刃而解,別再自己嚇自己了!

(二) 考前維持規律的生活並模擬考試作息

如同前篇文章所述,考前最忌諱生活作息大改變,誤以爲自己唸完而鬆懈,或者過度緊張而亂了生活。建議在這時間更要擠出時間去運動、散心,適時排解壓力,避免整天悶在書堆裡。除此之外,飲食也需要調整,減少過多油炸與辛辣的食物,還有咖啡需要適量,能先暫時吸取酒精更好。可以適度補充維生素 B 群與 C 的蔬果來保持頭腦清醒與抵抗力。

另外,你也可以嘗試依照真實考試時間來安排練習模考題時,包含每個考科的練習時長、休息時間,甚至同個時段仿真練習寫該考科的考古題,假想身歷其境,遇到難題而感到慌張的心態調整。

總結來說,剩下不到一週的時間,能改變的非常有限,把握已經習得的知識與技能,最佳化身心靈狀態,會是考前最合適的進攻策略!祝福所有考生都能如願上榜!

David Liao
David Liao

Hi 大家好,我是 David Liao 大衛哥!我相信「唯有明確目標,方能以終為始;找到合適方法,努力成就非凡!」如果你也渴望繼續成長突破、堅持不懈地努力,並擴大你的舒適圈,那很好,我們應該會是很棒的夥伴,一起追求更卓越的目標與理想!

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