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時間飛逝，距離研究所入學考只有一週左右的時間，考前心態的建立與生活作息的調整是最後你能掌握的上榜關鍵。這時候要盡量減少心情與生活的起伏變化，讓自己維持在最舒適與穩定的步調，可以透過一些生活風格、運動或規律的學習計畫來輔助減少波動。
考前的心態與生活調整方法
在上一篇文章跟大家分享研究所入學考前該做的 3 件事，這次將跟大家分享考前的心態調整。尤其如何降低自己躁動的心情，克服焦慮感、過強的得失與好勝心，透過這兩個方法的練習可以有效讓自己情緒穩定。
(一) 考前心態保持正念與堅定決心
我個人在準備大考前，習慣維持正念想法，盡量避免讓自己陷入「萬一沒考上…」、「我感覺沒準備好…」、「XXX 每次模考成績都超高，我應該不是他對手…」等負面的假設性情境。這時候我會多與自己對話、鼓勵自己，都已經努力這麼久了，上了考上就是要把自己所有的努力結果呈現出來。當心神不寧時，可以透過冥想、沖泡澡或者慢跑，讓專注力回到當下的自己。
其次，不管你準備地如何，即便還有很多講義沒有唸完，都剩下這丁點時間，務必堅定你當初準備考研究所的初衷與決心，半途而廢非常可惜！搞不好考試沒有你想像中的困難，冷靜下來很多題目或許迎刃而解，別再自己嚇自己了！
(二) 考前維持規律的生活並模擬考試作息
如同前篇文章所述，考前最忌諱生活作息大改變，誤以爲自己唸完而鬆懈，或者過度緊張而亂了生活。建議在這時間更要擠出時間去運動、散心，適時排解壓力，避免整天悶在書堆裡。除此之外，飲食也需要調整，減少過多油炸與辛辣的食物，還有咖啡需要適量，能先暫時吸取酒精更好。可以適度補充維生素 B 群與 C 的蔬果來保持頭腦清醒與抵抗力。
另外，你也可以嘗試依照真實考試時間來安排練習模考題時，包含每個考科的練習時長、休息時間，甚至同個時段仿真練習寫該考科的考古題，假想身歷其境，遇到難題而感到慌張的心態調整。
總結來說，剩下不到一週的時間，能改變的非常有限，把握已經習得的知識與技能，最佳化身心靈狀態，會是考前最合適的進攻策略！祝福所有考生都能如願上榜！
